‘Citius, Altius, Fortius’ veya ‘daha hızlı, daha yüksek, daha güçlü’ sloganı Olimpiyat şampiyonu olması gereken psikolojiyi ifade eder. Londra 2012’den sonra, her etkinlikte altın ve gümüş madalyalar arasındaki boşluğu analiz ettik. Sonuçlar? Birinci ve ikinci sırada ortalama fark% 1’den az farktı.
Kitap Esnekliği ve Öz-Düzenleme Öğretmeni Atölyesi
Peki bir Olimpiyat şampiyonunu başarılı kılan nedir? Araştırmacılar, Olimpiyat altın madalyalarının esnekliklerinin başarılarında önemli bir rol oynadığına inandıklarını buldular. Amerika Birleşik Devletleri’nin 30. başkanı Calvin Coolidge, bir zamanlar “Bu dünyadaki hiçbir şeyin kalıcılık yerini alamayacağını belirtti. yetenek olmayacak; Hiçbir şey yetenekli başarısız erkeklerden daha yaygın değildir. dahi olmayacak; Ödülsüz dahi neredeyse bir atasözüdür. Eğitim; Dünya eğitimli sahipsizlerle doludur. Sadece kalıcılık ve kararlılık her şeye kadirdir ”.
Görüşülen Olimpiyat şampiyonları, bu altın madalya kazanan esnekliğin zamanla geliştiğini söyledi. Öyleyse, esnekliklerini nasıl geliştirdiler (ve sizinkini nasıl artırabileceğinizi):
Olimpiyat esnekliği
Kararlarınızı fedakarlıklar değil aktif seçimler olarak görüntüleyin – bu, durum üzerinde yüksek bir kontrol duygusunun korunmasına yardımcı olur, bu da beynin istediği bir şeydir. Kararlarınızı fedakarlık olarak görürseniz, her zaman vazgeçtiğiniz şeylere odaklanacaksınız. Onları aktif seçimler olarak görerek, ne yapmanız gerektiğine ve bunu yaparak neye dayanacağınıza daha fazla odaklanırsınız.
Büyüme fırsatları olarak aksiliklere bakın – başarısızlık, hayal kırıklıkları ve aksilikler bir aşamada kaçınılmazdır. Aslında araştırmalar, sürecin hayati bir parçası olduklarını göstermektedir. Zorluk asla başarısız olmak değil, daha iyi nasıl başarısız olacağını öğrenmek. Bu, kendinize ‘Bir dahaki sefere ne yapabilirim’ ve ‘Ne öğrendim’ gibi basit sorular sorarak yapılabilir. Birinin daha iyi başarısız olmasına yardımcı olan diğer stratejiler, aktif olarak geri bildirim aramak, talep ederken yaygın hatalardan kaçınmak ve daha sonra alırken savunma yapmamaktır.
Olumlu bir kişilik geliştirin – bu, yeni deneyimlere açık olmayı, iyimser, rekabetçi ve vicdanlı olmayı içerir. Bunun bir başka önemli kısmı proaktif olmaktı ve kucağınıza düşmeleri umuduyla bir şeyler olmasını beklemiyordu.
Kullanabileceğiniz desteği kullanın – Yardım için, esnek bir sanatçının ayırt edici özelliğidir. Bunun bir stres tamponu olarak hareket ettiği ve başa çıkmanın yanı sıra ruh halini iyileştirdiği bulunmuştur. Bu yüzden NHS, refahlarını geliştirmek için insanları başkalarıyla bağlantı kurmaya çağırıyor. 17. yüzyıl şair John Donne’nin bir zamanlar dediği gibi, “Hiç kimse bir ada değildir”. Kendimizi ne kadar çok izole edersek, stresimizi ve hayal kırıklığımızı artıran kötü kararlar üzerinde o kadar fazla inceleniriz.
Sadece yardım istemek sizi daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi performans göstermenize de yardımcı olabilir. 300’den fazla insanın bir çalışmasında, araştırmacılar, çalıştığınız insanlarla derin ve anlamlı ilişkilerin olmasının performansı artırdığını bulmuşlardır. İyi kişisel ilişkileri olan meslektaşlarının çalışmalarında daha fazla güven, destek ve gurur duyduklarını buldular. Nobel Barış Ödülü sahibi Al Gore’un kabul konuşmasında söylediği gibi, “Hızlı gitmek istiyorsanız, yalnız gidin. Uzağa gitmek istiyorsan, birlikte git. ”
Neden sizin – Olimpiyat şampiyonları, başarılı olma motivasyonlarının ne olduğunu belirleyerek esnekliklerini geliştirdiler. Bu, ailelerini gururlandırmak, daha önce hiç kimsenin yapmadığı bir şey ya da dünya bir numara olma arayışını elde etmek istiyor olabilir. Neden hedefinize ulaşmaya çalıştığınızı belirleyebiliyorsanız, bu, özellikle bir aksilikiniz olduğunda veya hedefiniz çok uzak göründüğünde motivasyonunuzu ve kararlılığınızı artırmaya yardımcı olacaktır.
Bu işte uygulanabilir mi?
Sporda öğrenilen bu dersleri işyerine uygulayabilir miyiz? Kesinlikle. Olimpiyat şampiyonlarını araştıran aynı araştırmacılar, spor, iş, kolluk, tıp, medya, eğitim ve siyasetten başarılı insanları da içeren diğer yüksek başarıların esnekliğini inceledi. Yukarıdaki stratejilerin çoğunun sürekli olarak bu insanların esneklik geliştirme şekli olarak belirtildiğini buldular.
Çalışmalar, birçok çalışma temelli programın çalışanların esnekliklerini geliştirmelerine yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu konudaki en büyük incelemelerden birinin yazarları, ‘esneklik eğitiminin kişisel esnekliği artırabileceğini ve çalışanlarda zihinsel sağlık ve öznel refah geliştirmenin yararlı bir yolu olduğunu’ bulmuştur. Ekonomik belirsizlik çağına girdikçe, bu esneklik her zamankinden daha önemli olabilir. Kararları aktif seçimler olarak görüntüleyerek, daha iyi başarısızlık, etrafınızdaki desteği kullanarak ve açık bir amaç duygusuna sahip olarak Olimpiyat esnekliği de geliştirebilirsiniz.